Как сохранить слух и поддержать тех, кто его теряет

В мире, где каждый звук — от шепота ветра до ритма музыки — раскрывает красоту жизни, потеря слуха может отстранить человека от привычного мира и образа жизни. Мало тех, кто задумывается о здоровье своего слуха, пока все слышит, мало тех, кто понимает, что слух может пропасть. Профилактика потери слуха становится сегодня важной задачей, ведь по данным ВОЗ, до миллиарда молодых людей рискуют потерять слух из-за неосторожных действий в процессе собственной жизни. Мы расскажем о том, как каждый может помочь себе и другим сохранить одно из главных чувств — слух

Изображение freepik

На сегодняшний день слуховые нарушения занимают одно из лидирующих мест среди распространенных проблем со здоровьем. Около 430 миллионов человек в мире имеют проблемы со слухом, а к 2050 году, по прогнозам ВОЗ, эта цифра может вырасти до 2,5 млрд человек. 

Причины варьируются: от врожденных нарушений до тех, что возникают из-за шумового воздействия, инфекций и возрастных изменений. Большинство людей все еще не осознает, насколько важно уделять внимание защите своего слуха и не упускать возможности регулярной диагностики.

Проблема потери слуха особенно актуальна среди молодежи. Постоянное использование наушников на высоком уровне громкости, посещение шумных мероприятий, таких как концерты и вечеринки в ночных клубах, а также работа в условиях повышенного уровня шума постепенно разрушают слух. Профилактика потери слуха начинается с простых правил, которые помогут сохранить остроту этого важного чувства.

Основные правила профилактики потери слуха:

1. Умеренное использование наушников и настройка громкости. Избегайте прослушивания музыки на максимальной громкости, особенно через наушники-вкладыши, которые направляют звук непосредственно в ушной канал. Эксперты рекомендуют придерживаться правила 60/60: слушать музыку на 60% громкости и не более 60 минут по длительности.

2. Использование защитных средств в шумной среде. На концертах, в ночных клубах и в шумных рабочих условиях обязательно используйте беруши или защитные наушники. Они помогают снизить воздействие вредных шумов и защитить слух.

3. Регулярные перерывы от наушников. Если вы длительно работаете или слушаете музыку в наушниках, делайте паузы каждые 30–45 минут. Это даст слуху передышку и предотвратит перенапряжение.

4. Ежегодная проверка слуха: Даже если вам кажется, что со слухом все в порядке, регулярная диагностика поможет выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях. Особенно это актуально для тех, кто работает в шумных местах или часто использует наушники.

5. Избегание контакта с громкими звуками. Ограничьте время пребывания рядом с источниками шума, будь то строительные площадки, взлетно-посадочные полосы или шумные вечеринки. Чем меньше слух подвергается такому воздействию, тем дольше он сохранится в хорошем состоянии.

6. Ограничение воздействие шума на детей. Детский слух более чувствителен к шумам, поэтому важно следить, чтобы громкость наушников, игрушек и устройств не превышала безопасные уровни. Научите детей правилам использования наушников и объясните, почему важно беречь слух.

7. Забота о здоровье и образе жизни. Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, также могут оказывать негативное влияние на здоровье слуха. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и следите за общим состоянием здоровья, так как заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет могут способствовать снижению слуха.

Проверить слух прямо сейчас можно на сайте НКО «Я тебя слышу» – организации, занимающейся всесторонней помощью людям с нарушениями слуха. 

Если не принимать необходимых мер, потеря слуха может негативно отразиться на многих аспектах жизни:

• Общение и развитие речи: проблемы со слухом затрудняют устное общение, что может замедлить или нарушить развитие речи, особенно у детей.

• Когнитивные функции: потеря слуха связана с повышенным риском снижения эффективности когнитивных процессов и даже деменции.

• Социальная изоляция и одиночество: люди с нарушением слуха нередко испытывают чувство отчуждения, что может привести к одиночеству и социальной стигматизации.

• Социально-экономические последствия: потеря слуха может вызвать значительные финансовые трудности, включающие расходы на медицинские устройства, услуги и реабилитацию.

• Образование и занятость: в развивающихся странах дети с потерей слуха часто лишены доступа к образованию, а взрослые сталкиваются с более высоким уровнем безработицы и, как правило, занимают менее квалифицированные должности.

Как поддержать тех, кто теряет или потерял слух?

Поддержка людей, живущих с потерей слуха, начинается с понимания их потребностей и создания инклюзивной среды. Прежде всего, важно проявлять терпение и внимательность при общении: если у человека не тотальная потеря слуха,  говорите ясно и не слишком быстро, старайтесь поддерживать зрительный контакт, чтобы он мог читать по губам.

Освоение базового языка жестов или использование доступных приложений для перевода речи в текст — небольшой, но значимый шаг, который облегчает коммуникацию.

Для людей, теряющих или потерявших слух, эмоциональная поддержка играет важную роль. Одним из ключевых аспектов является принятие их опыта и демонстрация искреннего интереса к тому, как они видят и воспринимают мир. Постарайтесь создать ощущение безопасности и понимания — это поможет человеку чувствовать себя свободнее, делиться своими переживаниями и не ощущать себя изолированным. Не бойтесь задавать вопросы о том, что делает общение комфортным для него, и давайте понять, что вы всегда рядом для поддержки. Позитивно реагируйте на его достижения, будь то обучение новым способам общения или успехи в творчестве, карьере и повседневной жизни. Старайтесь замечать и ценить его усилия — это поможет человеку почувствовать себя уверенно и преодолеть чувство тревоги, которое часто сопутствует потере слуха.

Участвуйте вместе в радостных моментах, напоминающих, что жизнь полна возможностей. Будьте тем, кто видит в человеке не ограничения, а уникальную личность, которая, несмотря на трудности, продолжает развиваться.

Слышать — это способность, которую мы часто воспринимаем, как должную. Однако важно понимать, что забота о слухе — это хотя и простая, но ответственная вещь. Помните, что даже небольшие действия, такие как правильное использование наушников и регулярные обследования, помогут сохранить способность слышать и радоваться миру.

София Жовнир

Вернуться к списку блога